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標題: “八小時睡覺论”错了?醫生建议:過了58岁,睡覺尽量做到這3點 [打印本頁]

作者: admin 時間: 2025-11-18 18:53
標題: “八小時睡覺论”错了?醫生建议:過了58岁,睡覺尽量做到這3點
老李頭是村里出了名的“夜猫子”，年青時跑运输，白日黑夜倒置習气了。退休今後，却是想睡個囫囵覺，但是翻来覆去，夜里三四點准醒，清晨五點多就睁眼，眼圈發黑，精力恍忽。

兒子非說他是“睡眠停滞”，要带他去大病院看。可老李頭不信，嘴里念道着：“我這不是老了嘛，睡得少點有啥要紧的。”可真的是如许吗？

實在，睡眠這事兒，不是時候越长越好，也不百香果茶包,是越短越工致。特别是過了58岁，身體的“作息钟”已寂静改了频——褪黑素排泄削减，消暑飲品,中藥生髮水,大脑皮質醒覺門坎低落，深睡眠削减，浅睡眠增多。這就像一名老农三更听到鸡叫，总近年轻人更易惊醒。這不是病，而是心理的蜕變。

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