猪肉,能讓血脂升高多少?醫生解读:胆固醇和饮食的關系!

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蜜桃烏龍茶,小李笑着說："固然有！富含炊事纤维的食品，如燕麦、豆類、瓜果和蔬菜，都有助於低落胆固醇。别的，富含不饱和脂肪酸的食品，如橄榄油、坚果和鱼類艾灸罐,，也有益於保持康健的血脂程度。"

"听起来，均衡饮食才是王道啊！"小王茅塞顿開。

"没错，"小李赞同志，"康健的饮頸椎貼,食模式比单一存眷某種食品更加首要。地中海饮食就是一個很好的例子，它夸大摄取大量的瓜果、蔬菜、全谷物、鱼類和橄美白產品推薦,榄油，而削减红肉和加工食物的摄取。"

小王好奇地問："那活動呢？對血脂有影响吗？"

"固去斑膏,然有！"小李愉快地說，"纪律的有氧活動可以提高HDL胆固醇（俗称'好'胆固醇）的程度，同時低落LDL胆固醇（俗称'坏'胆固醇）和甘油三酯的程度。每周最少举行150分钟中等强度的有氧活動，就可以看到较着的结果。"