醫生多次强调:上了年纪,晚上宁可多起夜,這几件事睡前建议别做

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另有人習气睡前看手機、刷视频，感覺“治療膝蓋痛,看點工具助眠”。但香港腳泡腳包,蓝光會按捺褪黑素排泄，使大脑連结愉快状况，反而越看越苏醒，越睡越浅。大夫常說：“人老了，睡覺就是養命”，睡前不苏息大脑，身體可不會谅解你。

而另外一個常见误區，就是睡前饮酒“催眠”。不少人误覺得“酒後轻易犯困”，但酒精固然能讓人入眠更快，却會紧张滋扰睡眠布局。睡得不塌實、夜里轻易酵素梅子,惊醒，乃至影响肝功效、血壓颠簸。特别是得了慢性病的白叟，饮酒入眠的确是拿康健開打趣。

再說個真正的例子。有位姨妈，得了糖尿病多年，感覺晚上起夜太频仍，就私行削减胰岛素剂量，成果血糖飙升，三更昏倒。大夫夸大：血糖节制不妥，夜間高血糖或低血糖都很伤害，老年人万万别因“小事”而乱调藥，反而變成大祸。